Skuteczne środki odchudzające - czy takie istnieją?

Skuteczne odchudzanie i skuteczne środki odchudzające - marzenie każdej osoby, która ma problemy z utrzymaniem wagi, z nadwagą bądź otyłością. Czy to marzenie może się spełnić? Tak, ale tylko w pewnym stopniu, bo oprócz suplementów ważne są przede wszystkim nasze zachowania i wytrwałość. W odchudzaniu bardzo ważne jest to, żeby przemóc nasze naturalne lenistwo. Nie musimy się go wstydzić, bo jest czymś normalnym, dlatego każdy sukces w przezwyciężaniu lenistwa i w walce z nadwagą wiąże się z ogromną satysfakcją.

Skuteczne środki odchudzające mogą nam pomóc, ale nie wykonają za nas całej pracy, dzięki nim nie jesteśmy sami, zyskujemy dodatkowy doping (nie mylić ze szkodliwym dopingiem sportowym) i wsparcie.

Skuteczne środki odchudzające - krótki przewodnik

Konsekwentnie stosuję określenie skuteczne, jako że działanie większości preparatów dopuszczonych do obrotu jest w pełni potwierdzone, jednak żeby osiągnąć satysfakcjonujące efekty konieczna jest współpraca z naszej strony. Nie mniej jednak środki odchudzające działają na niżej wymienionych zasadach.

Środki hamujące nadmierne łaknienie, zapewniające uczucie sytości
Hitem ostatnich czasów jest Hoodia Gordonii, o niej opowiem w osobnym poście. Dzisiaj zajmę się błonnikiem i chromem.

Błonnik
Występuje w większości owoców i warzyw. Jego działanie na nasz przewód pokarmowy, przemianę materii i cały organizm jest zbawienne. Dieta uboga w błonnik grozi poważnymi zaburzeniami trawienia. Natomiast nadmiar błonniku raczej nam nie zaszkodzi z uwagi na to, że to składnik, który jest wydalany przez organizm pod warunkiem spożywania odpowiedniej ilości płynów. W niektórych przypadkach nadmiar błonnika może też zakłócić wchłanianie witamin. Dlatego z błonnikiem też nie przesadzajmy, ale: możemy go jeść sporo, również w postaci specjalnie przygotowanych preparatów. Błonnik nie ma praktycznie żadnej wartości kalorycznej, nie jest przyswajany przez organizm, a poza tym daje uczucie sytości. Dlatego tak sycące są niektóre warzywa i owoce.
Chrom
Z chromem trzeba nieco bardziej uważać, bo nie jest tak obojętny dla naszego organizmu. Jego odchudzające działanie wynika ze stabilizacji poziomu glukozy we krwi. W ten sposób pojawia się też uczucie sytości, choć wiele osób twierdzi, że wraz z przyjmowaniem chromu znika jedynie apetyt na słodycze. Chrom pojawia się w składzie wielu mniej i bardziej skutecznych środków odchudzających.

Spalacze tłuszczu i przyspieszacze termogenezy

To grupa dosyć kontrowersyjnych preparatów. Niektóre z nich znane są od niedawne, w przypadku innych działanie polegające na spalaniu tłuszczu obserwowano i potwierdzono właściwie jedynie na zwierzętach. Powiedziałabym tak: z syntetykami trzeba uważać, jeśli już musimy sięgajmy po naturalne preparaty i naturalne źródła przyspieszaczy metabolizmu i spalaczy.
CLA
To kwas linolowy, sprzężony. W naturze znajduje się między innymi w nabiale i mięsie. Przyspiesza przemianę materii, zwiększa masę mięśniową i zapobiega powstawaniu tłuszczu, ale jego działanie, i oddziaływanie długoterminowe nie do końca są potwierdzone przez medycynę i naukę. Jednym słowem z CLA trzeba uważać i stosować go bardzo rozsądnie.
L-karnityna
W zasadzie jest witaminą i to witaminą wytwarzaną przez organizm. Nie powoduje skutków ubocznych i faktycznie pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększa też nieco wydajność organizmu, co zaobserwowała niejedna bywalczyni siłowni. Działanie niepożądane związane z przyjmowaniem L-karnityny jest następujące: długotrwałe stosowanie prowadzi do przyzwyczajenia się organizmu do tego, że otrzymuje L-karnitynę z zewnątrz. Po odstawieniu preparatu odchudzającego organizm może mieć problem z podjęciem samodzielnej produkcji.
Cholina i inozytol
Również witaminy, również przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, ale uwaga: spożywane w nadmiarze mogą szkodzić. Zwłaszcza Cholina, która wywołuje nudności, chandrę a nawet wzmaga stany depresyjne. Z nimi akurat trzeba bardzo uważać.
Metionina
Zawarta w tabletkach i mniej lub bardziej skutecznych środkach odchudzających jest aminokwasem, od którego zależy produkcja L-karnityny. Proponowałabym żeby z niej zrezygnować, bo nadmiar jest bardzo niebezpieczny. W odchudzaniu lepiej posiłkować się L-karnityną.
Kofeina z efedryną
Pobudzają a więc zwiększają też termogenezę. Działają natychmiastowo, ale czy warto je stosować? Niestety efedryna jest przyczyną bardzo poważnych dolegliwości zdrowotnych. Jej nadmiar uszkadza serce, naczynia krwionośne, a przede wszystkim efedryna uzależnia. W ten sposób na pewno nie odchudzimy się zdrowo ani bezpiecznie.

Środki odchudzające regulujące przemianę materii

W tej grupie znajdziemy Acai Berry (o którym opowiem przy następnej okazji) oraz herbaty zielone i czerwone.
Herbaty zawarte są niejednokrotnie w środkach odchudzających. Polecałabym ich picie a nie połykanie spreparowanych wyciągów. Tutaj nadmiar też nie jest wskazany, a w niektórych preparatach odchudzających znajdziemy ich koncentraty odpowiadające zawartości 200 filiżanek herbaty.

Jak widać skuteczne środki odchudzające istnieją, aczkolwiek mają różną skuteczność i różne działania uboczne.